备孕期间，女性需要注意饮食的调整，以提高怀孕几率和保障母婴健康。以下是一些有助于女性怀孕的食物建议：

  1. 富含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性维生素，对于胎儿神经系统的发育非常重要。建议在备孕前三个月适当口服叶酸 。
  2. 富含铁质的食物：铁质对于女性来说非常重要，因为它可以帮助身体制造血红蛋白。建议多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。
  3. 富含钙质的食物：钙质对于胎儿骨骼的发育非常重要。建议多吃奶制品、豆制品、海产品等富含钙质的食物。