怀孕初期的饮食是很重要的，孕妇要保证一日三餐合理搭配，每餐的食物要多样化、数量要合适，粗细搭配要合理，荤素要科学搭配，主食和副食都不可以缺少，还要保证蛋白质、维生素、无机盐的摄入，这样才可以满足胎儿的营养需求。
以下是一些怀孕初期的饮食建议：
- 早餐：远离“高GI”碳水化合物。富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。
- 午餐：营养元气饮食。应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食品和高热量食品。可以选择一些清淡易消化的食物，如清蒸鱼、清炒青菜等。
- 晚餐：清淡为主。应该避免吃太多肉类和油腻食品，可以选择一些清淡易消化的食物，如清蒸鱼、清炒青菜等。
