美容养颜需要多种维生素的共同作用。以下是一些常见的美容养颜维生素：
维生素A:有助于调节皮肤表层和角质层的新陈代谢，有效抵抗细菌和辐射的危害，让肌肤光滑细致，起到防皱去皱的功效。富含维生素A的食物有梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等水果，以及马齿菜、西红柿、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、西兰花、黄瓜、青椒等蔬菜 。
维生素C:能够很好的促进胶原蛋白的形成，并且能够让铁离子的吸收速率增高，进而能够起到丰富皮肤弹性和让气色更加好看的效果。富含维生素C的食物有柠檬、桔子、柚子等水果，以及草莓和猕猴桃等 。
维生素E:具有很强的抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的侵害，从而减缓皮肤衰老。富含维生素E的食物有花生油、葵花籽油等植物油，以及坚果类食品如杏仁、核桃等 。
