冰凉粉的好处包括：改善便秘、减肥、生津止渴等功效。冰凉粉含有丰富的碳水化合物以及多种可溶性膳食纤维，可减少和降低脂肪和胆固醇的吸收，从而促进新陈代谢，缓解便秘。此外，冰凉粉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，其中大部分均是水分，可促进肠道蠕动，并且可减少热量摄入，从而具有减肥功效。

冰凉粉也有一些坏处。例如，如果你吃的太多或者吃得不新鲜，可能会导致腹泻或其他消化问题。此外，如果你有糖尿病或其他健康问题，最好在食用之前咨询医生。