DHA藻油的摄入量因人而异，一般来说，孕妇和哺乳期妇女对DHA的需求量较大，长期补充有助于促进胎儿和婴儿的智力和视力发育。美国医学研究所推荐，各人群DHA每日适宜摄入量分别是：4岁~18岁每天90毫克~160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。中国营养学会也建议，孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg,而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。
根据赞活藻油的说明书，每粒含100mg DHA,孕妇和哺乳期妈妈每天需要200 mg DHA,可以每天吃2粒；而6个月到3岁的宝宝每天需要100 mg DHA,那每天1粒就够啦。
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