成人补钙的食物有很多，其中一些包括：

  • 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，这些食物含有丰富的钙质，而且钙质也比较容易被人体吸收。
  • 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质和维生素K,可以帮助人体更好地吸收钙质。
  • 豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，这些食物中含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助人体更好地吸收钙质。
  • 海鲜类食品，如虾皮、海带等，这些食品中含有丰富的钙质和碘元素，可以帮助人体更好地吸收钙质。

大家都在找：

成人补钙：成人补钙摄入量

补钙：补钙吃什么食物最好最快