褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠质量。美国补充与替代医学中心称，在短期内(几天到数月)服用褪黑素是安全的。 长期大剂量服用的整体效果尚存疑问，可能会影响自身合成与分泌褪黑素，带来精神不佳、困倦等副作用。 总体来说，褪黑素作为一种保健品，对于睡眠障碍的缓解效果具有很大的个体差异；因此建议只将其作为短期内调节睡眠的一种手段，不建议长期大剂量使用 。
女性吃多久需要根据个人情况而定。如果您有失眠问题，建议您先咨询医生或药师的意见，以便更好地了解您的身体状况和用药情况 。
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