根据科学研究显示，我们服用的活性益生菌从进入身体到到达肠道，再到肠道定植，开始发挥作用，往往需要7-12天的时间。而人体的细胞新陈代谢周期往往在90-120天左右。这一时间是益生菌在体内争夺定植空间，达到新的肠道平衡的时间，这段时间我们需要最好坚持服用益生菌，给体内的益生菌不断的补充，才能让益生菌发挥更好的效果。所以我们服用益生菌一次最好坚持3-4个月时间，这段时间要定时定量的补充。当我们服用益生菌3-4个月后，我们体内的菌群基本已经达到平衡的阶段了，这个时候我们只要保证健康的饮食，规律的作息，基本就没有问题了 。