评论：奶妈应该吃什么食物
内容简介：探讨奶妈(即哺乳期的母亲)应该摄入哪些食物以确保她们和她们的宝宝都能获得足够的营养。从以下几个方面进行讨论：蛋白质、钙、铁、维生素和矿物质。 1. 蛋白质 蛋白质是身体的基本构建块，对于哺乳期的母亲来说尤为重要。母乳中含有大量的蛋白质，因此奶妈需要确保自己摄入足够的优质蛋白质，以维持母乳的产量。优质蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和种子。此外，奶妈还可以考虑食用富含蛋白质的植物性食品...
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