黑麦面包的热量较高，每100克黑麦面包含有259卡路里。但是，黑麦面包富含碳水化合物和膳食纤维，这些成分可以帮助你感到更饱，从而减少进食量。此外，黑麦面包还含有一些抗氧化剂和其他有益的营养素，如维生素B、铁、锌和镁等。

如果你正在减肥，那么吃黑麦面包是可以的。但是，你需要控制摄入的总热量，并确保你的饮食中包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。此外，你还应该注意食用其他健康食品，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等。