孕妇补充DHA对自身和胎儿均有益处，其好处具体如下： 1、促进胎儿大脑发育： 优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分； 2、促进视网膜光感细胞的成熟： 主要因DHA使神经细胞成熟度提高； 3、增进大脑细胞发育： DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分； 4、减少产后抑郁： 研究显示，足量DHA可减少产后抑郁症的发生； 5、降低早产风险： 孕期补充DHA使孕期平均增加2.6天，将34周前早产的风险降低了25%左右。
一般建议在怀孕4-5个月以后吃DHA比较合适，因为在这个时间段胎儿听觉、视觉等大脑功能的发育比较旺盛，对于DHA的需求量也比较大，因此建议在怀孕中晚期，也就是4-5个月以后补充DHA最为合适。
