吃熟西瓜子的好处和坏处如下：
好处：
- 补充营养：西瓜子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素等营养元素，吃了之后可以为机体补充营养，对人体健康有好处。
- 润肠通便：西瓜子中富含油脂，能够很好地润滑肠道，对于大便干燥、大便秘结、排便困难的人，适当吃西瓜子润滑肠道，都有着很好的促进粪便排出的作用。
- 保护心血管系统：西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果，它可以降低血管中的胆固醇含量，从而起到保护心血管系统的作用。
坏处：
- 损伤牙齿：如果吃得过多或者嚼得不够细，会对牙齿造成损伤。
- 身体变胖：如果吃得过多或者不运动，会导致身体变胖。
