益生元和益生菌的功效作用是不同的。益生元是一种膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，预防便秘。而益生菌则是一种有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，预防感染等。

一般来说，益生元每天服用1-2次即可，服用时间上没有特殊要求。而益生菌的服用频率主要取决于个人的具体健康状况和益生菌产品的类型，一般为一天1-3次。


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