燕窝是一种营养丰富的食品，对小孩有很多好处。燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸：赖氨酸、胱氨酸和精氨酸等微量元素。儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，给儿童成长期补充充足的钙质。此外，适当的运动是合适的，但如果过度就形成了常说的多动症，这就要引起重视了，儿童成长期间要补充一些蛋白质，燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质，给孩子提供均衡的营养，提高孩子的身体免疫力。
关于燕窝的正确做法和吃法，以下是一些建议：1. 燕窝泡发时间不宜过长，一般为3-4小时；2. 燕窝泡发后应该用清水洗净；3. 燕窝可以和其他食材一起炖汤或者加入牛奶中食用 。
