评论：年纪大了吃什么有营养
内容简介：年纪大了，身体需要更多的营养来保持健康。以下是一些老年人应该摄入的营养素： 蛋白质：随着年龄的增长，身体对蛋白质的合成能力会下降，利用率也会降低。因此，老年人需要摄入更多的蛋白质来维持肌肉和骨骼的健康。常见的蛋白质来源包括鸡肉、鱼、豆类、坚果和奶制品等 。 钙：钙是维持骨骼健康所必需的营养素。随着年龄的增长，骨质流失加快，因此老年人需要摄入更多的钙来预防骨质疏松症。常见的钙来源包括牛奶、酸奶...
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