根据专家建议，3岁的孩子每天吃1-2根妙可蓝多奶酪棒是最好的。因为孩子在这个年龄段，正处于快速发育的阶段，需要多样化的食物来满足身体的需求。而过量的食用妙可蓝多奶酪棒可能会导致孩子吃得太饱，而不想进食其他食物。

此外，我们还要考虑孩子吃妙可蓝多奶酪棒的时间。最好是将其作为零食来食用，而不是作为正餐的替代品。妙可蓝多奶酪棒虽然营养丰富，但如果作为正餐的主要来源，容易导致孩子的营养不均衡。因此，最好将妙可蓝多奶酪棒作为零食在正餐之间食用，以保持饮食的多样性和均衡。