内容简介：西梅干、西梅泥和西梅汁都是通便的好选择。西梅干的效果最好，其次是西梅泥和西梅汁。新鲜西梅效果相对没那么猛，不至于吃了就蹿稀，对于胃肠道功能不太好的人，每天1个西梅“安全性”较高。 要想靠西梅通便，建议适量饮用：虽然西梅汁对缓解便秘有帮助，但并非多多益善。过量饮用可能导致腹泻、腹痛等不适。建议每天饮用1-2次，每次约100-200毫升，根据个人情况适量调整。空腹饮用：为了更好地发挥西梅汁的通便作用...
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